スリムなカラダになるための食事法

6月 10th, 2014

健康的にスリムになるダイエット。それは、きちんとした食事と運動です。せっかくダイエットに成功してもリバウンドしたら元の木阿弥。だからリバウンドしにくい身体を維持できるようなダイエットをやってみましょう。

まず、食事。人間が生きるうえで一番大事な事です。健康を維持していくためにに必要な栄養素は必ず摂りましょう。せっかくダイエットしても身体を壊しては何の意味もなくなります。健康的に痩せるダイエットをめざしましょう。食事は朝食・昼食・夕食としっかり食べましょう。でも朝は何かと忙しいので朝食抜きの人が多いですね。

だから朝は果物がオススメです。お腹がすいている時には消化吸収のいい果物が活躍してくれます。バナナなんかピッタリ。りんごもいいですね。コップ一杯のお水も忘れずにね。

昼食も夕食もできるだけ野菜中心でバランスよく。特に繊維質の多いもやしやごぼう等の野菜が必要です。繊維質って胃に入ると二倍とか三倍に膨らむんですって。つまり、少しの量で満腹になれるって事です。そして、たんぱく質は動物性より植物性で。動物性は脂肪がいっぱい。常識ですね。

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