スリムなカラダになるためのエクササイズ

1月 23rd, 2014

スリムなカラダになるために、次に肝心なのは運動です。脂肪を燃焼させるためには不可欠です。運動はニガテって人いますよねえ。でも有酸素運動をすることで脂肪は燃焼されます。

近くの公園でジョギングでもいいし、しっかりうでを振ってウオーキングでも。運動の前に脂肪の燃焼効果をアップさせるスポーツドリンクを飲むのもいいですね。通勤、通学、買い物の時に少し歩幅を大きく歩く。それだけでも十分汗もかくでしょう。そして汗をかいたら、そう水。人間の身体はほとんどが水分です。

だから水分をたくさん摂りましょう。水分はお水かミネラルウオーターを1日2リットルぐらいは摂りたいですね。水はカロリーゼロ。水分を摂るのにお茶や糖分がいっぱい入っているジュース、身体から水分を奪うカフェインの含まれているコーヒー、紅茶は絶対にダメ!運動して汗をかいたら水分補給をお忘れなく。そして、基礎代謝を上げるために筋力を鍛えましょう。

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